Emociones y Memoria
Las emociones, como parte de nuestro organismo, afectan directamente nuestra memoria.
Las emociones son experiencias de tipo psicológico que producen algunas alteraciones a nivel físico como sudoración excesiva, cambio del ritmo cardiaco, enrojecimiento de algunas zonas de la piel, dolor de estómago, adormecimiento de extremidades, etc.
A nivel mental las emociones también juegan un papel muy importante ya que modifican el aprendizaje y la memoria.
Seguramente te has dado cuenta de que es más fácil recordar un evento cuando éste está ligado a un sentimiento, ya sea positivo o negativo.
Las emociones fuertes positivas nos ayudan a recordar mejor, mientras que las emociones negativas pueden bloquear la memoria.
Un ejemplo claro de una emoción fuerte puede ser pararse frente a un público para dar una presentación. Mucha gente que no está preparada mentalmente para este tipo de eventos lo considera como un sentimiento negativo y por esta razón se bloquea y no puede recordar las palabras de su discurso, volviéndose de esta manera más negativa la experiencia.
Una técnica para memoria que utiliza las emociones te generará más beneficios para memorizar que si solo escribes o repites lo que quieres aprender.
Cuando necesites recordar una lista de objetos o eventos si le agregas emoción y acción el recordarlos será más sencillo ya que tu cerebro está más alerta a detectar emociones como un método natural de protección a ti mismo.
Al crear una imagen mental para recordar la lista de objetos agrega alegría tristeza, enojo, rabia, pasión para que quede mejor fijado en tu memoria.
Por ejemplo si piensas en que necesitas comprar hojas blancas, tinta para la impresora y cinta adhesiva puedes crear una imagen mental de dos hojas de papel bailando tango apasionadamente bajo una lluvia de tinta purpura sobre una pista de baile de cintas adhesivas de colores.
Oye en tu mente la música, la pasión del tango que recorre tu cuerpo y como cada paso que dan las hojas, firme y fuerte, queda marcado en las cintas.
Esta imagen mental con el sentimiento de la pasión seguramente te hará recordar claramente cuáles son los artículos que necesitas comprar.
Ahora ya sabes, cuando crees tus imágenes mentales agrega sentimientos para que queden más firmes a tu memoria.
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Gabriela Mercado, Asesora en Técnicas Para Memoria.
Articulo compartido por María del Águila Gutiérrez
Psicóloga - Psicoterapeuta
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